5 Jenis Diet Makanan Ini Ampuh Turunkan Berat Badan

diet makanan

Diet Makanan – Berat badan seseorang tergantung dari asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Serta banyak sedikitnya kalori yang dikeluarkan oleh tubuh karena aktivitas yang dilakukan. Bagi sebagian orang memiliki berat badan ideal bukan sekedar angan – angan belaka. Sehingga mereka sering melakukan berbagai cara untuk mewujudkan impian mereka yang satu ini. Berbagai cara menurunkan berat badan sering dilakukan, namun kadang karena ketidak konsistenan dalam menjalankan menjadikan diet mereka gagal. Bahkan bagi yang menjalankan diet menggunakan obat – obat kimi justru semakin memperparah keadaan tubuh. Sebenarnya cara untuk menurunkan berat badan sangatlah sederhana. Salah satu diet tanpa harus takut pada resiko buruk adalah dengan diet makanan. Ada 5 macam diet dengan pengaturan pola makan. Dan cara diet yang satu ini harus dilakukan dengan cara teratur sehingga bisa memberikan hasil yang maksimal sesuai dengan keinginan.

Pertama, Diet Paleo. Diet paleo merupakan diet yang dilakukan dengan mengkonsumsi makanan – makanan alami seperti pada saat zaman prasejarah. Diet ini sangat dianjurkan karena tidak memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Beberapa makanan yang merupakan penunjang diet paleo adalah sayuran organik, daging tanpa lemak, ikan, biji – bijian, kacang – kacangan dan minyak nabati. Namun ada juga makanan yang harus dihindari saat menjalankan diet yang satu ini seperti ubi, gula, garam, produk susu, kentang, biji sereal dan makanan atau minuman olahan. Kita juga dilarang untuk mengkonsumsi nasi. Diet jenis ini sudah terbukti efektif menurunkan berat badan serta memberikan tubuh tetap sehat. Kedua, Diet Dukan. Diet dukan merupakan diet makanan yang menekankan kita para pelaku diet mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat, rendah lemak dan tinggi protein. Dengan menjalankan diet ini tentu perut tidak akan merasakan kelaparan. Karena kita bisa memilih sekitar 100 makanan yang berbeda (28 dari sumber nabati dan 72 dari sumber hewani). Bahkan kita juga mengkonsumsi secara suka – suka yang penting tetap memilih dari 100 makanan yang memang diperbolehkan.

Jenis diet alami ketiga adalah diet 5 : 2. Untuk menjalankan diet ini kita hanya diperbolehkan makan selama 5 hari saja dalam seminggu, dan 2 hari lainnya kita diwajibkan untuk puasa. Dan di hari puasa tersebut, kita hanya boleh mengkonsumsi ¼ dari total kalori harian yaitu 500 kalori untuk wanita dan 600 kalori untuk pria. Diet ini tidak hanya bertujuan untuk menurunkan berat badan saja melainkan juga dapat mengurangi resiko penyakit mematikan seperti diabetes tipe 2 serta kanker payudara. Bahkan jika dilakukan secara rutin, jenis diet makanan yang satu ini dapat melindungi otak dari penyakit demensia dan alzheimer.

Keempat, Diet Atkins. Diet atkins adalah diet dimana kita tidak boleh mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. Namun dianjurkan untuk memngkonsumsi makanan yang mengandung lemak serta protein. Hal ini bertujuan agar tubuh dapat membakar lemak sebagai sumber energi. Terakhir, Diet Mayo. Diet mayo sudah teruji mampu menurunkan berat badan. Diet yang diterbitkan oleh Mayo Clinic ini juga dapat mengurangi resiko penyakit jantung, insomnia, diabetes dan tekanan darah tinggi. Dalam menjalankan diet makanan jenis ini, kita harus mengkonsumsi buah dan sayuran lebih banyak dibandingkan yang lainnya. Kemudian disusul dengan karbohidrat, susu dan daging. Dalam hal ini, kita juga harus mengontrol asupan gula atau makanan manis. Dan untuk mendapatkan hasil yang memuaskan kita juga harus melakukan olahraga atau aktivitas fisik sehingga kebiasaan hidup kita menjadi lebih terarah.